张凡在翻了两次腊r_ou_后，拿了一根筷子过来，直接用筷子在腊r_ou_上戳了戳，发现已经煮好了之后，才将腊r_ou_一块一块地舀了出来。
而另一边地巴克尔也已经把溧好的米饭倒进了籈子里，开始蒸了。
张凡在把腊r_ou_都趁热切成了片状之后，才将锅里的r_ou_汤用盆子盛了出来。
在把锅洗干净了之后，张凡才叫了巴克尔过来烧火。等锅里的水汽都干了，张凡也没有下油进去，而是直接把比较肥的腊r_ou_丢进了锅里，开始炼油。
等锅里的肥r_ou_都炸得差不多了，张凡才下了剩下的腊r_ou_和早已经准备好的姜、蒜、花椒和酸笋进去翻炒。
就这样翻炒了一会儿后，张凡才将锅里的酸笋炒腊r_ou_盛了出来。
这个时候，另一口锅里的米饭也已经蒸熟了，于是，只属于张凡和巴克尔两夫夫的午饭时间也开始了。
吃过午饭后，张凡就在巴克尔的陪同下，拎着一大麻袋的干Cao，和几根木棍去了部落的中心广场。
☆、第一百六十章 俯卧撑
一到了部落的中心广场边缘，就看到已经有不少的雌x_ing跟他们的雄x_ing伴侣一起过来了。
雌x_ing们看到张凡一来，赶紧带着自己的东西，回到了自己的原位置站好了，而雄x_ing兽人们在看到跟张凡一起来的巴克尔，也都纷纷向着巴克尔投以了好奇的目光。
张凡看大家都在看这边了，也有些不好意思了，回过了头冲着巴克尔尴尬一笑，然后就从巴克尔手里夺过了自己的东西，往高台上走去了。
而巴克尔也没有闲着，在张凡离开他的身边的时候，一直面带微笑地默默地看着张凡离去的背影。
张凡在带着干Cao和木棍走上了高台，在把所有东西都放下了之后，才转过身面对着守卫队里的雌x_ing们。清了清嗓子，张凡才板着脸说：
“现在开始清点人数！”
只见张凡一声令下，台下的雌x_ing们就已经开始行动了。八百个雌x_ing一一按照顺序开始报数。等台下的排长们在统计好了人数后，才按照顺序依次为张凡报告。
几分钟后，人数终于清点完了，一个也不少。对此，张凡表示很满意，于是就将负重跑十圈的任务改为了不需要负重直接跑十圈。
虽是这样，到张凡在将这个训练项目说出来的时候，却还是一副棺材脸的样子，一板一眼的，在台下的雌x_ing们看来，没有丝毫的人情味可言。
“好了，对于大家的速度，我很满意，现在请大家放下手里的东西，开始按照四人一排的顺序，绕着中心广场跑十圈，十圈之后再集合！不许掉队！”
说着，张凡就从高台上走了下来，到了队伍的最前面开始领跑。
场外负责围观的雄x_ing兽人们，看着自家的雌x_ing那么认真地跑步、训练，也都觉得很欣慰，当然在欣慰的同时，又有那么一点心疼。
可是，即便是如此，大家也都没有说出要让家里的雌x_ing们退出守卫队的话。因为此时，在他们看在这些雌x_ing们在这里训练，其实也不过是在锻炼身体罢了。
若是真的有外族入侵了，他们绝对会用自己的生命和身体，为雌x_ing们垒起一座坚实的城堡，让自己心爱的雌x_ing能够免受侵扰，不受到一丝一毫的伤害。
当然，巴克尔其实在某些时候，也会有这样的念头，这倒不是因为不相信张凡能够训练出雌x_ing守卫队，反而是因为心疼他。只是纯粹地希望张凡能不那么辛苦而已。
部落中心广场其实说大也大，说小也算小。至少对于这些经常去野外的兽人们来说是小的可怜的，但是对于很少有机会出部落的雌x_ing们而言，还是挺大的。
好不容易，张凡才领着大家跑完了十圈，回到了原地。这一停下，雌x_ing们都是气喘吁吁地，有些还已经瘫倒在地上了。
张凡再回到了高台上后，俯瞰着台下东倒西歪的雌x_ing们，在心里叹了叹气摇了摇头。
‘果然，还都是些缺乏锻炼的人啊！看来今后要加大训练强度了！就这么像一盘散沙一样，将来可还怎么上战场啊！’
此时在台下的雌x_ing们，还没有意识到张凡已经有了要开始“蹂躏”他们的想法了。
张凡看了看手表，已经过去了五分钟了。而台下的雌x_ing们却还依旧是那副要死不活的模样，看着眼前的一幕，张凡的脸越来越黑了。
只见张凡当机立断，拿出了自己的短笛一吹，台下的雌x_ing们才反应过来要集合。
于是，台下的雌x_ing们立刻都站了起来，回到了自己的原位置站好了。等待着台上的教官给他们安排新的任务。
看到台下的雌x_ing们都整好了队伍，张凡才板着自己的棺材脸，拿出了自己的干Cao和木棍，对着大家说：
“现在请大家拿好自己准备好的干Cao，看着我的动作，照着做。”
说完，张凡也不等大家做好准备，就已经席地而坐，在高台上开始用稻Cao编起了箭靶子。等张凡一气呵成地编完了第一个把子，台下的雌x_ing们有些却都还没开始。
看着慢吞吞地雌x_ing们，张凡的脸也越发的不好看了。沉着脸色，站起了身子，对着雌x_ing们说：
“你们总是这么慢吞吞的，怎么行？这要是真的打起来了，该怎么办？难不成大家都想着会有雄x_ing兽人来拯救你？别傻了！看看那些外族的雌x_ing，就知道了。”
说完，张凡将自己放在地上的把子和一些稻Cao拿了起来，举过了自己的头顶，继续说：
“大家现在看着啊！我再给大家演示一遍！若是还学不会的，那就回去之后再多加练习！务必要在明天内，将自己的箭靶子做好！”
张凡刚一说完，就将编好的把子，放到了地上，又重新拿了新的稻Cao，开始编织起来。这一次，张凡故意放慢了些自己的速度，就是怕大家看不清。
经过张凡的两遍演示，台下的雌x_ing们大多也都渐渐地掌握到了动作要领，这样一来，也就只有少数几个不会的，不过也还好，张凡已经给了大家时间去学了。
不过，即便是这样，雌x_ing们也并没有仗着时间充裕，来c-h-a科打诨或者是滥竽充数，而是每个人都在认认真真地学习。
看着这么多雌x_ing在自己面前做着同样的动作，不得不说，这更是让张凡更加坚定了要将大家训练为一支强兵的信念！
大概过了半个小时后，张凡才吹响了短笛，告知大家做箭靶子的项目已经结束。而接下来的训练安排，也算是重头戏了。而且还是这些原始星球上的人们从来没见过的训练项目！
“现在开始，放下你们手里的箭靶子或者干Cao。全体成员都趴下，然后用自己的双手来支撑着自己的身体，撑稳了之后，再渐渐地将自己的身体往下压！
但是大家要记住，不能让你的手和脚以外的地方碰到地面。然后在压到了最低之后，又再次撑起来，就这样按照我说的做，每个人都要先连续做十个。就像我这样。”
说着，张凡还怕大家不明白是什么意思，于是直接在高台上给大家做起了示范动作。
雌x_ing们也都不是笨的，在看到张凡连续重复了好几遍这个动作之后，渐渐地看明白了，于是大家也都乖乖地按照张凡的意思做了，全都趴了下来，开始做起了俯卧撑。
张凡看着大家动作，一发现有不标准的地方，就会开口指导。
“菲尔，你的屁股在往下压着点，你撅得太高了，知道吗？”
说着，张凡还走下了高台，到了菲尔的身边，用手将他的屁股往下压了压，弄得菲尔那是止不住哇哇大叫啊！
“凡凡，不行了！啊啊啊！你轻点啊！我的腰都要闪了！等今天的训练结束，我一定不会放过你的！哇哇哇！痛痛痛啊！呜呜呜……”
张凡看着菲尔此时的样子，心里更是止不住地想要欺负他了。冷笑了几声，又用力将菲尔的肩膀压了压，毫不客气地说：
“哼哼！你还想等到训练结束？我看你还是继续被我摧残得比较好！你的动作不标准，多做五个！”
说完，张凡才从菲尔的身边走开。菲尔菲尔在察觉到张凡离开后，暗暗地对着张凡的背影做了一个鬼脸。哪知道，他这还没做完，张凡就已经回过了头。
事情就是这么地巧妙，张凡这一回头就恰恰好看到了菲尔脸上还没来得及收回的表情。张凡的脸顿时一黑，对着菲尔咆哮了一声。
“菲尔！你给我再加做十个！”
于是，等到其他的雌x_ing们做完了十个俯卧撑，已经按照张凡的指令站起来，开始站军姿的时候，菲尔却窝在自己的小圈圈里，默默地做着俯卧撑。
张凡让大家站军姿的同时，自己也走下了高台，去检查雌x_ing们编织的箭靶子了。
过了好一会儿，张凡在检查过了雌x_ing们编织出来的箭靶子后，才微微点了点头。心想着：果然兽人星球上的雌x_ing们都是心灵手巧的生物啊！看看这些箭靶子，做得简直就像是工艺品一样。
等到菲尔做完了二十五个俯卧撑后，也慢慢地站了起来。张凡见此，赶紧又安排了新的任务。
“好了，既然现在大家都已经完成了体能训练，那么接下来，就要进行下一步了。大家先去把你们自己做的箭靶子拿上，然后再到广场的东边集合。”
说完，张凡就已经把自己的箭靶子，从地上拿了起来走下了高台，先一步往部落中心广场的东边走去了。
雌x_ing们见张凡都已经行动了，也纷纷离开了自己的位置，拿上了自己的箭靶子，跟在张凡的身后，向着东边走去。
菲尔虽说刚刚被张凡“蹂躏”了，但是心里却并没有因此对张凡产生不满。对于菲尔来说，凡凡可是他的表弟的伴侣呀！而且又是那么要好的朋友，又怎么会因为这点小事生气呢！