“到那边继续做。”许知霖指了指另一块跳马场地，跳马前没有海绵坑，只有几块放得整整齐齐的海绵垫子。
徐祎深吸一口气，不过数十秒，他就落到了数十米开外松软的海绵垫上，然而落地时，他往后退了好几步才完全站稳。
“助跑距离充足，蹦得高，撑得正，转得快，就是冲击力太大，落地后动力过剩，可以考虑发展6.0的。”许知霖饶有兴致地总结道。
“师兄，那……”徐祎想问许知霖，他要不要回海绵坑里再练一下。
“继续练啊。”许知霖摆手道，“你自己慢慢练，我去训练了。”
“好。”
随着徐祎这个动作顺利完成，许知霖当陪练的日子就这么过去了。
这天是周六，也是一周最后一节训练课，男队教练组组长王振在进行一周小结的时候说道：“下个月就是全锦赛了，大家都进入了积极的备战状态，这是很好的现象，但是……”王振突然停下话音，半晌后道：“有部分队员，消极应战，状态不佳，希望大家引以为戒，端正自己的态度，调整好状态。”
说着，王振还有意无意地往许知霖和徐祎站的方向多扫了几眼。
然而许知霖还是波澜不惊的样子，心里却想着：这都算消极应战？老王，你这话说得可不对啊。许知霖用眼角的余光扫了扫站在他身旁的徐祎，看起来有点慌张。
“解散。”王振一摆手，队员们立刻三三两两地散开。
许知霖漫不经心地在双杠上擦着镁粉，慢悠悠地开始训练。
他在杠上不断重复着支撑、挂臂、转体、摆动……把一个个动作练好，速度不快，也没有出现技术上的错误；可能是前几天他的左手被徐祎砸到，似乎有些扭伤，在握杠转体时有些使不上力气，险些松腰。
另一边的跳马场地上，徐祎还在锲而不舍地练习“前手翻直体前空翻转体900度”这个动作，他还没想好全锦赛要不要用这个新动作，如果不用，按他现在的难度储备，只有两个5.2的动作，想拿跳马金牌有点困难，如果确定要用，万一失误了也照样拿不到金牌，正在他纠结万分的时候，方文走过来了。
“徐祎。”方文轻咳一声。
“方导。”
“新动作练出来了？”
“还没、没有。”徐祎有些紧张，话也说不利索。
“我知道，这几天知霖跟你研究动作，训练得不是很到位，王导不是很满意。”
“方导……”徐祎有些懊丧，他学这么一个动作，耽误的时间比以往要长，而且成功率还不是很高。
“徐祎，我知道你想练好，可是有些时候是急不来的，你看看后边墙上写的什么？”方文微微侧身，示意徐祎看墙壁。
徐祎扭头往后看，雪白的墙壁上，贴着“预防伤病第一”六个红色大字。
“还是像以前那样，该练什么练什么，打好基础，巩固基本功，不要顾此失彼，你还这么年轻，难度的事别着急。”
“是，方导。”
“还有，知霖的训练方式不一定适合你，他教你练动作我不反对，但是你要是偷偷跟着他上难度，绝对不可以，该教你的时候，我自然会教你。”方文这句话说得斩钉截铁，生怕徐祎就在他眼皮子的底下乱上难度。
“方导，我知道了。”其实现阶段，许知霖根本就没和徐祎说过要升难度的事情。
“知道就好。”方文有时候担心许知霖把徐祎带偏了，到时候伤病加重，那就不好办了。
徐祎调整了一下状态，不再执着于练新动作，而是改练“前手翻直体前空翻转体720度”这个早已娴熟无比的动作，助跑、踏板、第一腾空、撑马、第二腾空、转体、落地，一气呵成。
他不敢有任何松懈，并且趁热打铁完成了“尤尔琴科接团身后空翻”，不知是体力下降，还是心神恍惚，极少在这个动作上失误的他，落地时竟然坐地了。
徐祎垂头丧气地走回场边，默默做着拉伸，试图调整状态。
如此几日过去，距离全锦赛开赛只有不到半个月的时间，体cao馆内已悄然弥漫着无声的硝烟，全锦赛上跑出黑马的概率，还是很大的，有时候一个名不见经传的小队员也能打败国家队的高手，因此，每个人都不敢掉以轻心。
那天是星期天，徐祎一大早起来拉开窗帘，明媚的阳光便从窗外照进来，照着沙发上那排玩偶，玩偶脖子上的奖牌在光照下闪闪发光。
徐祎打开窗户，一股清新的空气扑面而来，晴朗淡蓝的天空不见一丝尘埃；看到天气这么好，徐祎打算先到运动场跑上几圈，然后回体cao馆训练，他在休息日没什么地方可去，一般都是训练。
还在床上打滚的许知霖只觉得阳光很刺眼，略埋怨道：“小师弟，你把窗帘拉上，我睡不着了。”
徐祎站在窗边一动不动，欣赏那一抹湛蓝。
许知霖伸手去抓徐祎的手，可惜没抓到，他睁开惺忪的睡眼：“今天的天气不错。”
“师兄，你继续睡，我去跑步。”徐祎把窗帘拉上。
“哎，等等等等。”许知霖扯着徐祎的衣角，“别去跑步了，我们去骑自行车吧！”
“可是，我想训练。”徐祎犹豫道。
“哎呀去嘛去嘛，训什么练啊……你就算是上吊也要喘气的嘛，急什么。”许知霖一个鲤鱼打挺坐起来，不等徐祎反应过来，他已经冲进洗手间洗漱了。
徐祎：“……”
走出公寓，许知霖和徐祎看见不少队友三三两两地结伴出行，有说有笑。
“我就说嘛，出来走走多好，老是待在体cao馆干什么呢？小师弟，要适当放松啊。”
“师兄，你等等我。”徐祎还在忙着开锁，许知霖已经先行一步了。
许知霖和徐祎向西骑行，自行车道上停着几辆小车把小半段路的一半都占走了，沿路西上，道路没有了小车的阻碍稍显宽阔，整洁干净，路旁的大树恰到好处地遮挡了刺眼的阳光。徐祎跟在许知霖身后左拐右转，不过十来分钟就已经骑行了将近三公里，来到一个公园。
两人绕着公园慢骑，公园里的银杏和玉兰都已开花，花坛里的金叶女贞璀璨亮丽，丛丛簇簇在日光的照s_h_è 下甚是夺人眼球。
徐祎和许知霖停下脚步，坐在休息椅上闲聊。
“小师弟，你看这花多好看。”那是一丛叶色金黄的金叶女贞。
“嗯。”
“你觉得这像不像金牌的颜色？”
“不大像……金牌比这好看多了。”
“……”
“不知道这次全锦赛能比成什么样，希望比去年有进步。”去年全锦赛，徐祎收获了团体和自由体cao第五，跳马第三的成绩。
“想这么多干嘛？想摸金？来，你面前就有，去摸啊！”
“师兄！”许知霖又拿他开玩笑。
“不是还有半个月吗？再说了你怎么知道自己比不过……”许知霖是去年全锦赛的全能、单杠双冠王，并收获了双杠银牌，“小师弟，很多事情没有你想得那么简单，尽力就好。”
“我只是想想。”
“有什么好想的，走吧！”
半天的骑游，徐祎的心情放松了不少，下午训练也特别带劲，虽然只练了不到两个小时，但是效率很高，完成度也很不错。看到徐祎的状态慢慢调整过来，许知霖不由觉得，这次全锦赛，徐祎能有所突破。
入夜，月凉如水，徐祎带着一身疲倦入睡。
“抓杠……好……反吊向后大回环……直体特卡切夫……”方文在指导同组的林越进行单杠训练，因为伤病反复，林越从去年年底开始，训练一直不系统，此时他的手腕上缠满了绷带，虽然只是训练，但是他连护掌也用上了，与他形成鲜明对比的是同样在进行单杠训练的许知霖，他赤手空拳地抓杠、空翻、转体……
“我说许知霖，你好歹擦点镁粉啊，怎么这么懒？”林越说。
几套动作下来，单杠上的镁粉已经被许知霖抓得一干二净。
“哈哈，林师兄！”许知霖顺利完成直体后空翻两周转体1080度下，和林越打了个招呼。
“年轻人啊，就是不听劝。”林越笑着摇头。
“哪里哪里，林师兄，你这话说得可就严重了。”许知霖拿起镁粉盒，往杠上补了好几层镁粉。
“知霖，林越说得对。”方文十分同意林越的说法。
单杠练习，不带护掌时最易发生胼胝伤。胼胝伤是摩擦所致，胼胝的产生是一种适应，没有成太厚都易引起皮肤成成胼胝撕裂，甚至续发成染；像许知霖这样既不带护掌，又不擦够镁粉，手掌就很容易裂伤。
林越是经历了两个奥运周期的老将，本打算里约奥运会后退役，但由于省队需要，他的退役申请迟迟得不到批准，要推迟到八月的全运会结束。林越手腕的伤还没完全痊愈，他只能简单地做几个空翻动作。
“好了林越，单杠就先练到这里吧，明天继续。”方文示意林越停下，单杠场边只剩下许知霖一个人在练。