《活出全新的自己》作者：张德芬【完结】
目录
作者序分享我灵性成长的体悟
一 唤醒沉睡中的你
1邂逅——觉醒的契机
2幸雄的求救讯号——人生真的太苦了！
3千载难逢的机会——意识提升实验
4女中豪杰也呼救——难道人生就是这样？
5课程开始——认识身心灵
6你在想什么？——如如不动的观察者
7地球人都睡著了？——开展有意识的探险
8看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己9 一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右10向东的内在对话——内在父母与内在小孩
11如果身心灵是一栋房子——培养灵性空间
12幸雄的领悟——不要用头脑思考，要用“心”去体会13为什么互看不顺眼？——回顾自己的yīn影
14向东的反思——拥抱自己的yīn影
15幸雄的回观——接纳自己
二 疗愈受伤的你
16面对自己旧时的伤痛——人生问题是旧伤浮现的结果17大家都有孩子难教的困扰——成为有效能的父母18谁会因幸雄的失败而受到打击？——探索潜意识动力19我想拯救你——受害者牢笼
20从报复心理解脱——转念作业
21猛力往幸雄的内在深掘——面对受害者的痛苦22幸雄痛到不能呼吸！——走出受害者牢茏的唯一途径23放下防卫层——接触核心真我
24你竟敢瞧不起我？——自我安抚的方法
25觉得自己不够好？——用转念对付想法，用自我安抚应对情绪
26向东的原生家庭发生了什么事？——家族排列27不哭的向东终于渍堤——总结问题的根源
28你是属於哪一边？——平衡男女特质
29向东的亲密关系怎么解？——真心接纳自己的源头三 随心所欲地玩生命游戏
30生命会不会是一场游戏？——找出你是谁
31找寻人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
32生命游戏开始——你永远不会输
33自编自导自演的戏——接受你创造的幻相
34向东的恐惧——赎回力量的练习
35幸雄的彩蛋——面对威力qiáng大的人生关卡
36平安喜悦在哪里？——由内在解脱烦恼
37拿枪的禅师——观huáng庭的气机起伏
38相同的感受，不同的标签——内在不安的起源39让心头能量自由流动——huáng庭禅的实践步骤
40幸雄在钢索上感受恐惧和平静——学会与负面情绪相处
41实验已然成功了——发现真正的自己
42亲爱的，我们上了图特的当了——拯救地球的生命游戏玩家
感谢
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作者序
分享我灵性成长的体悟
二00七年五月，方智出版社发行了我的第一本著作《遇见未知的自己》，一晃眼，两年就过去了。这两年间，发生了很多改变，最大的改变就是：我在家庭主妇身分之外，又多了一个新的身分认同：畅销作家。
至目前为止，《遇见未知的自己》在海峡两岸卖出了三十多万本，让很多人跌破眼镜。我也收到无数读者的来信，倾诉他们读书以后的心声，并且表达他们的感谢。
而我自己，还是不断地在成长。回顾过去的两年，我去了印度三趟，也在各地上了不少其他的灵性课程。一方面是希望自己还是能有所成长，不以现状为满足，一方面是为了收集写书的资料。我写书的方式，都是自己在追求灵性成长的过程中，把所学到的应用在生活上，颇有心得、体悟之后，才用小说的方式将这些心得展现出来。
这两年下来，收获果然丰盛！《活出全新的自己——唤醒、疗愈与创造》这本书，我在今年初花了三个星期就完成了，但这却是我两年来的心路历程和心血结晶。一年多以前，我就想写一本谈疗愈的书；有了这个想法之后，就一直酝酿、发酵，在生活中不断地体验，用心去感受，并且收集资料，最后终于水到渠成地完整呈现。
而这个过程也是我自己走过的三阶段的路。从当年的不知不觉被唤醒，历经了内在创伤的疗愈，最后终于有了 一定的自由度，来创造、显化我的人生。
在本书中，我特别运用了这个三阶段的模式，让读者可以随著书中人物的遭遇和历程，也逐步展开自己的成长。第一阶段是唤醒沉睡中的你，就像我翻译的灵修名著《一个新世界》阐述的一样，我们人类需要被唤醒，然后找到自己此生的真正目的，不能再盲目、无意识地生活下去了。
在这个阶段，最重要的实践方法就是“回观自己”，书中有详细的说明，并由男女主角现身说法地演练出来。
第二阶段是疗愈旧时创伤，我整合了一些很好的疗愈方法，让男女主角一一走过。读者看到这里的时候，很容易就进入书中的角色，和男女主角一同疗愈自己旧时的创伤，抚慰内在儿童，与内在的自己更加亲密。这个阶段的重要实践方法就是勇敢面对，自我安抚，并且进行能量的整合。
第三阶段谈的是创造。心想事成的境界不是一蹴可就的，前面的准备功夫妥当了之后，你才有可能随心所欲地玩这个生命的游戏，而不会困在自己制造的悲剧戏码和剧情中，不可自拔。在这个部分，我用游戏来形容我们的人生，而游戏的名字就叫做：找出你是谁。最终，当你能够以轻松愉悦的心情看待人生的时候，你还需要学会与自己的负面情绪共处的能耐。这个阶段的重要实践方法就是允许发生，赎回自己的力量，进而感恩自己的创造。
希望大家在读本书的同时，不但能感同身受地和主角们同声共气，也能够认真地做主角们做的练习及情绪、能量上的整合。否则，整本书看完
也许很感动，也许掉几滴泪，但是，你依然不会有所改变。
要改变我们的人生，就要先从意识的提升开始，而意识的提升不是看一本书就可以做到的，你必须实际在生活上应用书本上学来的知识。因此，我特别在书中列出了详细步骤，大家可以一步一步照著做，试试看哦。
最后，祝福我亲爱的读者们，都能有勇气和决心，走上这条自我成长的道路，为自己的人生负起全责，活出全新的自己！
德芬 二00九年chūn於北京
PS本书的背景故事，是从外星人绑架了地球人开始，有一点匪夷所思，但这只是为了方便我传达理念而已，我个人从来没有接触过任何疑似外星人的经验。但是，到底有没有所谓的外星生物呢？对於这点，我持一颗谦卑的心，为自己不知道的事物，保留一席之地。Who knows?