“我感觉…”乔安往左微微歪了歪脑袋，说，“很轻松。”
想了想，又说了一句，“特别的轻松。”
乔安坐了起来，有些好奇的问，“刚刚那是什么？什么引导？好神奇，我感觉…”乔安摇了摇头，“我感觉非常好，太好了。”
“这个叫做意象引导，也可以说意象对话。”
“刚刚我看到的那些，是什么？”乔安问。
“简单来说，这个办法会以意象的方式，直观的将你内心的恐惧显露出来。在一定程度上帮助你正视恐惧，改变认知，充实内心。”任攸宁说。
“那我看到的那些都代表了什么呢？”
“按理说我一般是不会做分析的，但是如果你想听，那我就告诉你一些。一开始你进不去房子，可能是对此有些抗拒，也是对未知的恐惧，对自己心理的回避。这很正常，你非常木奉，很快就找到了入口。”
“之后窗户外和门外的人，根据你的社恐，这群人就是你的恐惧源之一。门后的世界是安全的，你躲在里面不愿意出去。包括一开始我让你擦窗户，后来外面有人出现后，窗户立刻就又脏到看不见人。”
“这些都是你对自己的保护。但是乔安，面对恐惧，跨过去是唯一的出路。”
乔安若有所思，轻轻点了点头。
“而乔安，你非常的勇敢。你敢于挑战自己的恐惧，直面自己的恐惧，战胜自己的恐惧。”任攸宁举了个大拇指。
乔安有些羞涩的笑了笑，“如果你不叫我去做，我肯定是不敢的。”
任攸宁摇了摇头，说，“乔安，我只是告诉了你方法，真正做到的人是你。”
“接着说，我问你几个问题乔安，第一个，你知道为什么猫眼洞里的眼睛，最后离开了吗？”
“呃…”乔安咬了咬下唇，“他好像，有些害怕我？”
任攸宁唇角微微翘起，“那你从中想到了什么？”
乔安又想了想，不确定到，“不仅仅我在害怕他，他也在害怕我。很多事情没有我想象中那么可怕…？”
“那么乔安，你在擦窗户时，身后那么多人看着你，你有什么感觉？”
“很害怕，心慌，很想逃跑。”
“可当你专注于擦窗户之后呢？”
乔安表情变了变，然后他有些不敢相信的说，“我不害怕了，我不害怕了？！”
“乔安，专注就是力量。或者换一个说法，就是转移注意力。你的注意力在哪儿，你的精力，情感，你的全身心都会投入去哪儿。这时，你就不再害怕了。”
“研究表明，社交恐惧症患者的杏仁核与大脑额叶之间的连接较差…”任攸宁看乔安一副没听懂的表情，笑着换了一个说法，“在面对很多事情时，为了保证自己所有的事情经行顺利、正常，你们的大脑不得不过度兴奋。”
“在你们觉得极度恐惧的情况下，你们的大脑就像在坐云霄飞车一样。”
“今天的意象引导，你做的非常好，勇敢的战胜了恐惧。”任攸宁说，“但是这些都是你的想象，所以只经过这个办法是远远不够的。”
“那我还要做什么？”
“除了意象引导以外，你还需要在现实生活中，战胜自己，学会轻轻的刹车。”
任攸宁开玩笑似的说，“我会从三个方面入手帮助你，所以你的家庭作业来了。”
“家庭作业？”
“对，从今天开始，每天回家在睡前自己进行在意象中，在房间里擦窗户，擦二十分钟。全身心的投入其中，感受你劳动的这个过程。”
乔安点点头，这个不难。
“还有一个，就是我需要你每天都去外面走一走。”任攸宁说。
乔安没敢说话，但是脸上满满都是抗拒，皱的像个刚出炉的包子，还在冒烟那种。
“别那样看着我，你一定要走出去看看。可以不用太远，就在你家附近就好。走的时候不要戴口罩，也不要到耳机。”任攸宁继续加条件，“当然，你可以选择一个你信任的人，让他陪你一起走。”
“啊？”乔安一脸听不懂的样子。
任攸宁笑着摇头，“在走的过程中，你可以一直和他说话，转移注意力。乔安，想想你在擦窗户的时候，你一定可以的。”
乔安不情不愿的点了点头。
“还有，这件事可以和上一件一起做，就是锻炼身体。除开散步，你可以每天出去跑跑，或者打打羽毛球，或者随便什么你喜欢的。”
“哦。”乔安说，这个他倒是可以接受在家里锻炼，像之前那样。
“是去外面锻炼身体，不是在家里。”任攸宁填了一句。
乔安塌下肩头，一脸求放过。
“能做到吗？”任攸宁问。
乔安想了想，说，“我可以试试。”
“加油乔安，战胜恐惧的办法只有直面它，并且克服他。”任攸宁说，“哦对了，还有一件事。”
“什么？”
“我之前问过你，为什么不愿意把这件事告诉你的家人，现在我还想问你一次。”
乔安面上表情不变，也没经过太多思考，“我的答案不变。”
“好的。”任攸宁点了点头，“那么乔安，我们下周再见。”
作者有话要说：
陆以航：老婆加油！打败小怪兽！
乔安：然后赢取公主吗？
陆以航：只能娶陆公主。
乔安：某人真是奏不要FACE！
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《陆氏爱妻笔记》38
对你的爱连输入法都不会忘记。
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跨过去是唯一的出路。——罗伯特·弗罗斯特
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抱歉花了那么长时间，但是相信我这是值得的，通过这几天的学习，我相信BUG虽然还会存在，但是一定少了很多！=3=谢谢你们没有抛弃我么么哒！
意象对话里部分情节改编自某些真实案例，完结后统一标注。
第39章 第 39 章
第三十九章
“今天聊得怎么样？”陆以航接到乔安后，喜悦之情都可以体现在他的车技里。
“很木奉。”乔安说。
“你们每周都在这一天碰面吗？”陆以航问。
“嗯。”
“哦…”陆以航点了点头，他用余光悄悄看了一眼乔安，然后装作不甚在意的样子，问，“你们每周都在聊什么呀？就那么一两小时。”
乔安眼珠子不自然的转向窗外，“就谈谈工作，就汇报一周的进展…”
陆以航食指点了点方向盘，将车停在了人行横道后，“时间还早，要不我们今天在外面逛逛吧？午饭也在外面吃，怎么样？”
“啊？”乔安反s_h_è x_ing的就要拒绝，但是在他说出口前，任攸宁的话突然出现在他的脑海。
“我们可以去买几件衣服，天气要转寒了，听说那边还有一家日料味道不错，可以去试试。”
乔安看着车窗，很干净，窗外有一群小朋友在打闹，他坐着车内都能听到他们的笑声。
“好啊。”乔安说。
绿灯亮起，陆以航向左转弯。车速加快，那群小朋友几个眨眼就再也看不见踪影，乔安看了看另一条路，那是回家的路，而现在也离他越来越远了。
木已成舟，乔安想，既然如此，那就乘着还记得住“课上的内容”，认认真真的来做家庭作业吧。
先来回顾一下，任攸宁说过的两大要点。第一是要转移注意力，第二是放松自己的肌r_ou_，就像在做意象引导的时候那样。
先在车上回忆一下放松的方法吧，乔安想，他靠在座椅上，按照任攸宁教给他的方式，从脚开始逐渐往上，慢慢放松全身肌r_ou_。
做得很好，乔安给自己打气，再来一次，这一次试着快一点。
就这样，乔安在路上不断重复放松自己的过程，到地下车库的时候，他感觉自己身体格外舒服，甚至有些轻飘飘的。
“走吧，乔安。”陆以航锁好车。