楚啸看他这个样子，也笑了。
轻轻拍了拍了小俊的屁股，“快起来吧！再不努力，晚上就要挨揍了”说完笑笑回屋换衣服洗漱去啦。
看着楚啸走出去，小俊委屈地揉了揉屁股，疼死了，开始穿衣服。
6点20的时候，小俊急匆匆地跑出去，楚啸已经在活动着身体等着小俊了。小俊赶忙跑过去，就这样第一天的训练开始了。
5公里是沿着跑到跑12圈半，当然在楚啸这里不可能是12圈半啦，肯定是13圈。开始跑的时候小俊跑得很快，楚啸知道这个短跑人的通病，刹不住。也没说什么，跟在小俊的后面跑着。跑了5圈之后小俊就开始呼吸不畅啦，速度慢慢降下来了。跑到第七圈的时候速度已经快跟走差不多了。
楚啸知道这个时候是教育小俊的最好时机。于是楚啸轻而易举的超到小俊的前面。“跟住我，不准落下。还有5圈了，坚持！”楚啸鼓励地说着。小俊哪里听的进去，呼呼的喘着粗气。
楚啸基本是全程匀速跑的，所以到现在速度也不慢。可小俊就惨了，开始冲的那么猛，现在已经精疲力竭了，感觉腿越来越抬不起来了。慢慢跟楚啸的距离越拉越远。
楚啸知道这就是个坎，过了这个坎，以后就顺了，过不了这个坎，就永远只能停留在原来的水平。因此他没有丝毫心软。跑到场边，扯了一根柳条，捋掉叶子，折了折，韧性还不错，跑回到跑道上。小俊一直在痛苦，连楚啸跑到一边去了都不知道。
正跑着，突然屁股上特别痛，回头看，楚啸正拿着柳条看着他。“快跑，跟上我”小俊看了这架势就知道今天师哥不会放过自己了，再累也得跑。要么自己跑下来，要么被打到终点。
想到这，小俊赶紧加快脚步，跟上楚啸。就这样又跑了2圈。在还有3圈的时候，小俊感觉真是天旋地转的，又想吐，又吐不出来什么。脚底像棉花一样踩不实，腿还像灌了铅一样抬不起来。气管疼得受不了了。反正就是各种难受，看见一块平地，顺势躺了下去，真是不想爬起来了。
楚啸看见小俊倒下了，本以为是晕过去了，赶紧跑过去看，测了小俊的脉搏，正常。“起来！”楚啸居高临下地看着小俊。过了好一会，小俊才有气无力地说“师。师哥，我真的。真的不行啦”楚啸说道：“跑还是挨打？规矩我们都是定下的，你也同意了的。要么现在起来跑，念在你是第一次跑，我就不计较了，要是不起来，那我就打到你起来，再跑。”小俊想想，哪有选择，怎么地都得跑呗！。
可是小俊真是觉得自己爬不起来了。就趴在地上没动，正好是屁股朝上趴着，楚啸下手也方便。楚啸为了逼小俊，拿着柳条朝小俊的屁股就抽过去了。小俊疼的连哭都没声了。一连抽了10下，“能不能起来”小俊连说话的力气都没了。啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪又是十下。小俊哭了。
看着小俊颤抖的肩膀，楚啸的心也痛了，可是他知道要让小俊更优秀，就得狠下心，不然要自己就没用啦。“能不能起来”还是这句话。
08.第一天训练
楚啸看小俊不说话，正要再打下去的时候，小俊哆嗦着爬起来，双手撑着地站起来。朝着跑道跑去。
小俊站起来的时候楚啸就看见小俊的脸上还带着泪花，说不心疼绝对是假的。看着小俊在跑道上晃晃悠悠的跑着，楚啸心里也很欣慰，师弟没让自己和师傅看错，是个能有前途的好孩子。
楚啸也赶紧跑到小俊身旁，陪着小俊跑，给小俊打气。小俊累的真是跑不动了，可是师哥也是全程陪着自己跑得啊！想到这儿，小俊就给自己打气，再坚持坚持，不能让师哥失望。
楚啸自然也看到了小俊的坚持和忍耐。自然也是在一旁一直夸奖，鼓励，让小俊坚持。还剩最后一百米的时候，小俊心里就一个念头，‘妈的，拼啦’一个一百米冲下来，小俊觉得自己真是一点劲都没有了，从来没觉得100米这么长，这么难跑。
跑完小俊直接趴在了地上，这回真是死也不起来了。
楚啸自然知道小俊有多累，走过来，给小俊按摩着腿，背和胳膊。一点一点细细的按摩，有一点酸痛，但是想着师哥也是跑了5000米，还在这儿给自己按摩，也就不委屈啦，好好享受着师兄的服务。
按摩了20多分钟，楚啸开始给小俊放松，所谓放松就用脚适当用力踩小腿和大腿和屁股。带一点酸痛，但是酸痛之后是轻快的感觉。小俊开始还嗷嗷的叫，后来舒服的趴在地上，心想着，师哥真是越踩越舒服啦。当楚啸一脚踩到屁股上的时候，要不是被踩在脚下，小俊真就跳起来了。楚啸自然也知道，也就没有特别使劲，缓缓地在小俊的屁股的踩着。踩了一会拍拍小俊的背，“好啦，起来吧！”“起不来了，师哥，抱我起来！”说完还谄媚的笑啦。“就是打的轻啦！”楚啸嘴上这么说着，但也还是弯下腰把小俊抱起来。抱的时候还想，这小东西又重了。
把小俊抱起来，楚啸放了手，小俊却黏在他身上不下来。
“快下来，还要去健身房做俯卧撑和仰卧起坐呢！早饭前做不完你就等着晚上挨板子吧！”楚啸威胁着说，可是语气里全是宠爱。
小俊从楚啸的身上下来，委委屈屈地看着楚啸说道：“师哥……你看我都这么累了，能不能”小俊还没说完，楚啸就说道；“不能！昨天你都同意计划了的。第一天就想偷工减料，以后怎么办？”。
小俊看师兄坚定的态度，也没办法，只好耷拉着脑袋往健身房走。
健身房里。小俊在地上艰难地做俯卧撑，楚啸拿着藤条站在一边看着。
小俊已经做了50个了。“51，呃。52，53，嗯。54”才做到50多，小俊已经气喘吁吁，嗯嗯啊啊的了。动作自然也变了形了。啪的一声，小俊啊了一声，一下子趴到了地上，回过头去，眼眶红红的看着楚啸。
楚啸看小俊快哭了的样子，心真的软了，但是想到师父的嘱托，“肚子贴地，屁股不准撅起来！继续！”小俊撑起胳膊，重新开始做，做第一个的时候，眼泪不争气的流了下来，滴到了脸前的地上，就这样做着哭着，胳膊软的好像一不小心就会倒下似的。
这一切，楚啸自然也都看在眼里。心里那种感受真是说不出来……
小俊就这样哭着做完了第一组100个俯卧撑。做完之后直接趴在了地上。
楚啸知道这个时候自己不需要去安慰小俊，这个过程他必须经历，必须让小俊自己站起来。所以他没有过去，没有安慰小俊，也没有给小俊做放松。“休息5分钟，做下一组”小俊趴在地上听着师哥说这句话的时候，真的好想哭，好想哭。我好累，胳膊腰好酸好疼，心好累，好疼。